Ficar ansioso no dia do Exame de Suficiência é normal. Isso acontece tanto no Exame do CFC quanto em concurso público.
O que não é normal é a ansiedade exagerada. Esse tipo de sentimento vai atrapalhar seu desempenho, não apenas na prova, mas em qualquer atividade que você for executar.
E como podemos evitar, reduzir e controlar essa ansiedade exagerada para que ela não atrapalhe o seu desempenho na Prova do CRC?
Dica 1 – Analise seu desempenho
O primeiro passo é avaliar o seu desempenho. E para avaliar o seu desempenho nos estudos para o Exame do CFC, pergunte-se:
- Quantas questões eu respondi no total?
- Qual minha porcentagem total de acertos?
- Qual a disciplina que mais acertei questões?
- Qual a disciplina que mais ERREI?
As respostas a essas perguntas vão mostrar o quão bem preparado você está. E lembre-se do seguinte: O seu desempenho no dia da prova será muito parecido com o desempenho na preparação.
Dica 2 – Durma bem
Eu vejo muita gente cometendo o grande erro de sacrificar horas de sono. Se você é uma dessas pessoas, pare com isso.
O sono é inegociável. Você precisa dormir obrigatoriamente de 7h a 9h todas as noites.
A ansiedade é agravada pela falta de sono. Portanto, durma bem para reduzir a ansiedade.
Dica 3 – Afaste pensamentos negativos
É natural ter dúvidas e medos relacionados ao futuro. E geralmente acompanhado desse medo vem aqueles pensamentos: “Não vai dar certo”.
Eu não vou conseguir.
Posso te afirmar com plena convicção que se você der ouvidos a esses pensamentos você realmente não irá conseguir.
Nossas conquistas surgem primeiro nos nossos pensamentos. Nossos fracassos também.
Quando você deixa que os pensamentos de que não vai conseguir se instalem em sua mente, seu comportamento será guiado para que esse pensamento se torne realidade.
E se você fizer o mesmo com os pensamentos positivos, seu comportamento também será guiado para alcançar o que se pensou.
Então, elimine os pensamentos negativos que sua ansiedade no dia da prova também será eliminada.
Dica 4 – Não assista revisões de véspera
Responda essa pergunta: Você acha que irá conseguir aprender algo novo e relevante para sua prova em uma revisão de véspera?
Provavelmente a única coisa que assistir essas revisões de véspera vai causar é o aumento da ansiedade.
Imagine que você fez uma boa preparação para a prova. Porém, existe um assunto que você não conseguiu aprender bem. Só que esse assunto não é tão relevante para a prova.
Imagine que nessa revisão de véspera, o professor fala de forma aprofundada sobre esse mesmo assunto que você não domina.
Você vai sair dessa revisão achando que não está bem preparado e isso vai desencadear muita ansiedade, medo e nervosismo.
Não caia nessa armadilha. A boa preparação é feita nos meses que antecedem a prova e não nas últimas horas.
Dica 5 – Não é o fim do mundo
Existe, sim, a possibilidade de você não passar na prova, mas não caia na armadilha de achar que ser reprovado nesse exame é uma prisão perpétua.
Aceite que em sua vida derrotas vão acontecer. Na verdade, na vida a gente mais perde do que ganha. E é assim mesmo.
Só que uma derrota não pode ser o fim do mundo. Você deve encarar isso como um recado da vida dizendo para você: “ei, esse jeito que você está fazendo não funciona. Tente de outra forma”.
Em vez de ficar se lamentando por uma reprovação, tenta aprender com ela. Veja onde você falhou e o que você pode fazer para melhorar.
Fazendo isso, você irá fazer um estudo bem mais direcionado e efetivo. E assim sua confiança aumenta e a ansiedade e medo diminuem.
Saber como lidar com a ansiedade no dia da prova é muito importante para o seu desempenho e aprovação.
Mas para chegar no dia da prova realmente sabendo como fazer isso, é necessário que se comece muito antes.
Preparar-se com tempo e segurança é a chave para enfrentar o Exame de Suficiência do CFC com confiança.
Além de implementar todas as dicas que você já viu acima, você também tem a oportunidade de se preparar da melhor maneira possível, ajudando a fortalecer ainda mais a confiança em você e no que você tem de conhecimento.
Aliando todas as dicas com a preparação com o Método 3R, você vai chegar ao seu grande bem, disposto, sem ser dominado pela ansiedade e pronto para colocar em prática tudo o que aprendeu, conquistando a aprovação.
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Até logo.
Felipe Nunes.
