Como Blindar Sua Concentração das Distrações Durante os Estudos

Felipe Nunes

Autor

abril 15, 2024
11:46 am

Preparar-se para o Exame do CFC pode ser um desafio, especialmente quando se trata de manter o foco durante os estudos.

Com base em uma recente consultoria com um neurocientista, este artigo oferece estratégias práticas e baseadas em ciência para ajudá-lo a aprimorar sua concentração e desempenho.

A Batalha Contra as Distrações Digitais

Em nossa era digital, o celular é uma ferramenta útil, mas também pode ser um grande inimigo da produtividade.

As redes sociais, projetadas para capturar e manter nossa atenção, podem ser especialmente prejudiciais ao estudo eficaz.

A constante enxurrada de novos conteúdos nos impede de manter o foco nas tarefas menos imediatamente gratificantes, como estudar para um exame desafiador.

É claro que não é apenas isso.
A distração dos barulhos das pessoas ao redor, do inseto voando ou de qualquer outra coisa. É necessário entender o que está desencadeando a distração.

Técnica de Pomodoro: Um Aliado no Gerenciamento do Tempo

A técnica de Pomodoro é uma estratégia comprovada para gerenciar seu tempo eficientemente.

Consiste em dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, seguidos por uma pausa de cinco minutos.

Esses intervalos curtos ajudam a manter o cérebro fresco e mais atento, e é crucial que os intervalos não sejam passados no celular ou em outras distrações.

Estratégias de Estudo e Configuração do Ambiente

Para maximizar a eficácia do seu estudo, é importante criar um ambiente que facilite a concentração.

Isso inclui manter uma área de trabalho limpa e organizada e minimizar as distrações visuais:

Iluminação Focada: Mantenha apenas seu material de estudo iluminado, deixando o resto do ambiente em penumbra para reduzir a distração da visão periférica.
Controle de Dispositivos Digitais: Estudos mostram que apenas a presença do celular ao seu lado pode diminuir sua capacidade de foco. Guarde-o em um local fora do alcance durante os períodos de estudo.

Importância do Sono e da Atividade Física

Um cérebro descansado é um cérebro eficaz.

Assegurar um sono de qualidade é fundamental para manter a mente ágil e focada.

Além disso, a atividade física regular não apenas melhora a saúde geral, mas também ajuda a fortalecer a capacidade de manter o foco.

Exercícios como a corrida exigem e treinam a capacidade de foco prolongado, beneficiando assim a concentração necessária para os estudos.

Em resumo…

Implementar estas estratégias não apenas facilitará seu estudo para o Exame do CFC, mas também melhorará sua saúde mental e física.

A chave para o sucesso está na consistência e na adaptação destas práticas ao seu cotidiano.

Te desafio a colocar essas técnicas em prática para ver melhorias reais em seu foco e eficiência nos estudos.

E para se preparar de uma maneira realmente certeira existe um atalho: o Método 3R.

Lá você vai entender o que precisa fazer para se preparar apenas 2h por dia e ser aprovado, no menor tempo, e ainda todas as práticas que te ajudam a impulsionar seus resultados.

Veja detalhes sobre o método que já ajudou mais de 70% de alunos a serem aprovados no Exame do CFC.